Situs Saya / widyanti yuliandari

widyanti yuliandari

  • Cara Diet Sehat – Apa yang terbayang dalam benak Anda kala mendengar kata “diet” ? Di Indonesia, diet masih lebih lekat dengan pengertian “mengurangi makan” ketimbang pengertian sebenarnya “mengatur makan”. Maka tak heran, seringkali pelaku diet memaknai diet sebagai mengurang makan bahkan menghilangkan satu makan. Dan biasanya diet kemudian dipahami juga sebagai upaya menguruskan/melangsingkan badan.

    cara diet sehat

    Cara Diet Sehat: Berfokuslah Pada Makanan Segar – Sumber : Vemale.com


    Tidak salah memang melakukan upaya-upaya menjadi langsing, namun seyogianya kesehatan tetap menjadi prioritas. Ada banyak kejadian pelaku diet yang mengalami gangguan kesehatan akibat salah menerapkan dietnya.
    Berikut ini beberapa hal yang perlu dipahami tentang Cara Diet Sehat
    1. Tidak Menghilangkan Salah Satu Waktu Makan
    Kecuali Anda sedang berpuasa, jangan sekali-kali menghilangkan salah satu (apalagi lebih) waktu makan yang sudah biasa Anda lakukan. Misalnya, Anda terbiasa makan 3 kali : sarapan, makan siang dan makan malam. Jangan melewatkan waktu sarapan misalnya, dengan harapan asupan yang berkurang akan membuat tubuh susut dengan segera. Berbahaya!
    Salah-salah, tubuh Anda kekurangan energi untuk beraktifitas. Lalu yang ada hanya rasa lapar, lemas dan mudah capai bahkan susah berkonsentrasi. Perut yang kelaparan juga rentan membuat Anda kalap pada waktu makan berikutnya. Ini bukan hal yang baik, kan?
    Sebagian orang juga melewatkan waktu makan malam dengan pemikiran bahwa, malam hari tubuh tak lagi butuh banyak energi beraktifitas. Inipun bukanlah hal yang baik. Memang benar, malam hari kita tak butuh banyak energi untuk bergerak, tetapi jangan salah, ada proses lain di dalam tubuh yang justru sangat membutuhkan banyak energi. Dalam irama sirkadian tubuh untuk sistem cerna, malam hari adalah saatnya menyerap dan mengedarkan sari-sari makanan ke seluruh tubuh. Nah, fase ini ternyata butuh energi besar. Tidak makan malam akan membuat kita tekor energi dan lemas keesokan harinya.
    2. Hati-hati Dengan pembatasan Porsi Yang Ketat
    Cara diet sehat selanjutnya adalah: berhati-hati dalam menerapkan diet yang membatasi porsi makan secara ketat. Terutama jika pembatasan itu kemudian membuat Anda mengalami kelapararan yang menyiksa, rasa lemas bahkan kemudian gangguan di pencernaan Anda. Jika itu terjadi, tinjau kembali niata awal Anda diet. Diet untuk langsing? Benarkah Anda akan bahagia dengan tubuh langsing yang sakit-sakitan?
    3. Bijaksana Gunakan Produk Diet Pabrikan
    Bisnis di bidang pelangsingan ternyata sungguh menarik, buktinya aneka produk dan terapi langsing dijajakan di pasaran. Bolehkah gunakan produk diet pabrikan? Tidak ada larangan memang, namun demi kesehehatan dan keamanan Anda, gunakanlah dengan bijak. Pertama pastikan legalitas dan keamanan produk. Minimal untuk di Indonesia, paling tidak produk tersebut memiliki nomor registrasi BPOM. Bagi Anda yang muslim, sebaiknya juga pastikan produk bersertifikat halal.
    Kenali produk, tanyakan kepada seller sejelas-jelasnya tentang produk, kandungnnya dan cara penggunaannya. Jangan lupa pula tanyakan efek sampingnya. Sebaiknya gunakan produk seperlunya saja. jangan sampai produk pabrikan malah menjadi sumber pangan dominan Anda. Bagaimanapun tetap beri prioritas pada makanan segar alami. Jangan lupa juga segera hentikan penggunaan produk jika ada gejala kurang nyaman yang berlebihan.
    4. Prioritas Makanan “Bernyawa”
    Berfokuslah pada kualitas makanan, bukan kuantitas. Sesedikit apapun yang Anda asup jika itu bukan makanan bermutu, akan kecil manfaatnya bagi kesehatan maupun untuk mendukung program diet Anda.
    Pastikan Anda mencukupi kebutuhan buah dan sayur, dan upayakan Anda mengkonsumsinya dalam bentuk segar. Buah dan sayur sedapat-dapatnya dimakan dalam bentuk mendekati kondisi alaminya. Misalnya, jika buah tentu harus dikonsumsi segar, baik sebagai buah potong maupun jus yang dikonsumsi segera setelah disiapkan. Bukan dalam bentuk manisan atau buah kering, misalnya. Boleh saja mengkonsumsi buah kering, kismis atau prune kering misalnya, namun hanya sesekali saja sebagai variasi.
    Untuk sayuran, prioritaskan sayuran segar mentah (raw veggies). Anda dapat menyantapnya dalam bentuk salad dengan berbagai variasi dressing, agar tak bosan. Juga bisa Anda nikmati dalam bentuk lalapan dengan beragam sambal kekayaan kuliner nusantara. Beberapa kuliner sayur segar mentah ala Indonesia bisa juga Anda coba, misalnya: trancam, asinan, karedok, dsb.
    Nah, beberapa Cara Diet Sehat di atas jika Anda lakukan akan memberi manfaat ganda buat tubuh Anda. Tak hanya langsing, lebih dari itu! Langsing dalam tubuh yang sehat! Menyenangkan bukan?

  • Untuk yg sakit maag atau lainnya, juklaknya tetap sama. karena FC bukan “obat” yg bekerja spesifik pada kondisi tertentu :D

  • ThumbnailTips Tetap Sehat Mengkonsumsi Daging – Belovers, Hari Raya Idul Adha tinggal menghitung hari. Biasanya di hari istimewa ini akan berlimpah hidangan daging, baik daging sapi maupun kambing. Bagaimana caranya agar […]

  • wahh,ternyata Pakde nulis disini juga :D Selamat datang ya Pakde …

  • ThumbnailSiapa yang tak kenal manfaat buah. Siapapun pasti setuju, bahwa buah bukan hanya terasa segar saat dimakan, namun juga melimpahi tubuh dengan berbagai vitamin, enzim, serat, dan juga air. Buah kaya antioksidan […]

  • Terimakasih banyak BE. Email sudah saya kirim :D

  • Sipp, terimakasih sudah menyempatkan berkunjung dan membaca tulisan ini :)

  • SAlam Kenal kembali Mbak HM Zwan :) Wah…sesama FC-er nih. Aamiin..aamiin smoga sehat juga ya Mbak :)

  • Oiya Mbak Andina, ada yg kelupaan. Masalah porsi, sekenyangnya saja ya. Sekiranya dirasa perut sudah terganjal dengan nyaman, berhentilah. Kalau saya kadang hanya sebuah jeruk manis sama sebuah pisang udah merasa […]

  • Mbak Andina, poin pentingnya ada 2 saja sebenarnya: cara makan dan pemilihan buah. Untuk buahnya,pilih yang manis,berserat dan berair. Untuk perut yang sensitif, seandainya makan semangka atau melon, jangan […]

  • Yuuuhuu…sip! Sehat terus ya :)

  • Thumbnail 
    Food combining mulai menjadi trend belakangan ini. Terbukti di jejaring sosial Facebook, sebuah group yang mewadahi para pelaku pola makan sehat ini, semakin membengkak saja jumlah anggotanya. Sejak diluncurkan […]

  • Thumbnail 

    Dalam artikel sebelumnya –  Inilah 10 Kesalahan Merawat Kulit (Bagian-1) sudah di bahas lima poin yang menyebabkan upaya merawat kulit menjadi kurang optimal. Nah, berikut lima poin kesalahan […]

  • Terimakasih kembali Pakde sudah berkunjung di sini.
    jangan lupa bagian mata ditutup ketimun De. biar ndak kelilipan saat masker kering dan berjatuhan. DAn habis maskeran mata clingg…clingg suwegerrrr …

    Salam hangat :)

  • ThumbnailKulit yang sehat adalah awal penampilan yang cantik. Berbagai cara dilakukan, terutama oleh kaum perempuan untuk mendapatkan kulit sehat, cantik dan awet muda. Namun, ternyata pada beberapa kesalahan yang sekilas […]

  • Thumbnail 
    Bisnis bidang kesehatan adalah bisnis berpeluang besar. Bisnis ini relatif stabil dan tak pernah sepi, bukan bisnis yang musiman. Perubahan gaya hidup, tekanan lingkungan, dan berbagai faktor menjadikan […]

  • Muat lagi